۳۳۶ ورزش و رژیم غذایی

به گزارش شبکه خبری" ورلد نیوز " (World-news.org/persian ) یک برنامه منظم برای فعالیت بدنی یا ورزش در نظر بگیرید . برای اکثر افرادی که به هدف کاستن از وزن خود رسیده اند ، این روش کلید نگه داشتن وزن در حد مطلوب است .
آهسته غذا بخورید . غذا خوردن لذت بخش است ، پس با عدم افراط در آن این لذت را تداوم بخشید . رژیمهایی که بر خوردن مقادیر کم غذا و به دفعات زیاد تاکید دارند ، موفقتر از روش رایج سه وعده غذا در روز هستند .

مصرف کره ، بستنی ، پنیر ، سسهای سالاد ، و روغن را محدود کنید . غذا خوردن در طول زندگی یک ضرورت است ، پس تغییر در عادات غذایی اهمیت دارد . غذا خوردن با این روش شباهت کمتری به رژیم غذایی دارد که همه ما از آن خاطرات ناخوشایندی داریم .

غذاها را به جای سرخ کردن در روغن ، در فر بپزید ، کباب و آب پز کنید .

در جستجوی مشاوره غذایی باشید . این اقدامات موثر است زیرا پر خوری بسیار شبیه اعتیاد است . عدم رعایت یک رژیم غذایی بسیار شبیه شروع مجدد سیگار کشیدن است . ولی در صورت رعایت آن شما عادات غذایی مناسبتری را به دست خواهید آورد که بتدریج جایگزین تمایل گذشته شما برای خوردن در هر وقت و هر جا ، خواهد شد .
مهدی و محمد کلاهدوزان www.mahdi33k.persianblog.com [e-mail] [e-mail]